X Код для використання на сайті:
Ширина px

Скопіюйте цей код і вставте його на свій сайт

X Для завантаження презентації, скористайтесь соціальною кнопкою для рекомендації сервісу SvitPPT Завантажити собі цю презентацію

Презентація на тему:
Щоденник тренувань

Завантажити презентацію

Щоденник тренувань

Завантажити презентацію

Презентація по слайдам:

Слайд 1

КЗО “Спеціалізована середня загальноосвітня школа №142 “ еколого-економічного профілю Дніпропетровської міської ради Учитель фізкультури Михайлова Вікторія Дмитрівна

Слайд 2

Для того щоб дружити з фітнесом, зовсім не обов’язково ходити до спортивного клубу ! Приємна новина ! Для гарної фізичної форми потребується зовсім небагато часу. Останні дослідження довели, що навіть 10-хвилинні навантаження сприяють покращенню обміну речовин та зменшенню рівня “поганого” холестерину.

Слайд 3

Пропоную 10-хвилинний комплекс силових вправ Виконайте по 1 підходу з 10-15 повторів кожної вправи, доки не відчуєте м’язову втому. Почніть займатися з гантелями по 2 кг. Коли м’язи зміцніють, збільшіть обтяження.

Слайд 4

Досягнення - найкращий стимул до продовження занять. Слідкуйте за своїм прогресом за допомогою щоденника тренувань. дата обтяження кількість повторень самопочуття 1 підхід 2 підхід 3 підхід

Слайд 5

І. НОГИ: випади М’язова механіка Працюють: сідничні, стегнові м’язи, литки.

Слайд 6

ІІ. СПИНА: тяга однією рукою М’язова механіка Працюють м’язи середнього відділу спини, дельтовидний м’яз

Слайд 7

ІІІ. ГРУДИ: згинання рук в упорі лежачи М’язова механіка Працюють: великий грудний, дельтовидний м’язи, трицепс.

Слайд 8

IV. ПЛЕЧІ: жим угору М’язова механіка Працюють: трапецієвидний, ромбовидний, дельтовидний м’язи

Слайд 9

V. ТРИЦЕПСИ: розгинання рук М’язова механіка Працює: трицепс

Слайд 10

VІ. БІЦЕПСИ: згинання рук М’язова механіка Працюють: біцепс, плечовий, плечопроменевий м’язи.

Слайд 11

VІІ. ПРЕС: скручування М’язова механіка Працюють: прямий, зовнішні, внутрішні та поперечні м’язи живота

Слайд 12

БАЖАЮ УСПІХУ!

Завантажити презентацію

Презентації по предмету Фізична культура